徐雲寶 2023/10/01 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

56 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

徐雲寶

全馬 | 05:27:14 | 07:45/km | 第252馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(西湖場)

官方成績
日期	2023-10-01
成績	05:27:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'22")

00:34'22" (+00'48")

01:07'56"

10 km

(01:07'56")

00:33'34"

15 km

(01:42'14")

00:34'18" (+00'44")

01:08'33" (+00'37")

20 km

(02:16'29")

00:34'15" (+00'41")

25 km

(02:52'59")

00:36'30" (+02'56")

01:16'37" (+08'41")

30 km

(03:33'06")

00:40'07" (+06'33")

35 km

(04:17'10")

00:44'04" (+10'30")

01:27'03" (+19'07")

40 km

(05:00'09")

00:42'59" (+09'25")

Finish

(05:27:14)

日期: 2023-10-01 05:30 - 地點: 西湖 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 106 - 卡路里: 2529 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 27°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'52"

(06'52")

06'52" (+00'49")

1000 / 1000

06'20"

(13'13")

06'20" (+00'17")

1000 / 2000

07'30"

(20'43")

07'30" (+01'27")

1000 / 3000

06'53"

(27'37")

06'53" (+00'50")

1000 / 4000

06'45"

(34'22")

06'45" (+00'42")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

苗栗

徐雲寶

留言

賽後評分: 在國3高架橋下跑，最後兩圈才有遮陰啊！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 506.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

李維城說推

留言

李維城恭喜寶哥假日連三馬達陣🎉🎉🎉
後面兩場被您海放，完全跟不上 😜

2023-10-03 13:40 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'21"	00:13'14"
3	07'30"	00:20'44"
4	06'53"	00:27'37"
5	06'45"	00:34'22"
6	06'42"	00:41'04"
7	07'06"	00:48'10"
8	06'06"	00:54'16"
9	07'28"	01:01'44"
10	06'12"	01:07'56"
11	06'21"	01:14'17"
12	07'04"	01:21'21"
13	06'07"	01:27'28"
14	06'14"	01:33'42"
15	08'32"	01:42'14"
16	06'18"	01:48'32"
17	06'36"	01:55'08"
18	07'02"	02:02'10"
19	06'04"	02:08'14"
20	08'15"	02:16'29"
21	07'26"	02:23'55"
22	06'21"	02:30'16"
23	08'19"	02:38'35"
24	06'19"	02:44'54"
25	08'05"	02:52'59"
26	09'07"	03:02'06"
27	07'05"	03:09'11"
28	08'12"	03:17'23"
29	08'05"	03:25'28"
30	07'38"	03:33'06"
31	08'11"	03:41'17"
32	10'42"	03:51'59"
33	08'08"	04:00'07"
34	09'09"	04:09'16"
35	07'54"	04:17'10"
36	07'25"	04:24'35"
37	08'30"	04:33'05"
38	10'16"	04:43'21"
39	09'04"	04:52'25"
40	07'44"	05:00'09"
41	08'27"	05:08'36"
42	10'46"	05:19'22"
43.0	07'49"	05:27'05"