蕭惠陽 2023/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

蕭惠陽新竹
ID 263754

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5.1 km | 00:31:31 | 06:07/km

日期: 2023-10-10 17:34 - 平均心率: 152 - 卡路里: 353 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 82%

Pace: 06'12" / 05'40" / 05'37" / 07'01" / 06'20" / 04'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11" (+00'34")

1000 / 1000

2

05'39"

(11'51")

05'39" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'37"

(17'29")

05'37"

1000 / 3000

4

07'00"

(24'29")

07'00" (+01'23")

1000 / 4000

5

06'19"

(30'49")

06'19" (+00'42")

1000 / 5000

6

00'41"

(31'31")

05'00"

138 / 5138

新竹

蕭惠陽

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 22.81 km

Brooks Ghost 13 累積 : 307.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'40"	00:11'52"
3	05'37"	00:17'29"
4	07'01"	00:24'30"
5	06'20"	00:30'50"
5.1	04'56"	00:31'31"

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