迷路的詩 2016/04/14 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
ID 4435

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3.6 km | 00:30:10 | 08:27/km

日期: 2016-04-14 20:33 - 地點: 大勇國小 - 天氣: 雨 - 平均心率: 80 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

Pace: 08'25" / 06'22" / 07'08" / 14'34" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

29'33"

(29'33")

08'15"

3580 / 3580

腳好養雖然下著一點點小細雨還是去外面小跑一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.58 km

MIZUNO Wave Rider 16 累積 : 1171.4 km

XT 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, tien yu 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	06'22"	00:14'47"
3	07'08"	00:21'55"
3.6	14'34"	00:30'10"

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