迷路的詩 2016/04/15 訓練日誌 | Marathon's World

迷路的詩桃園
ID 4435

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4.7 km | 00:28:14 | 06:00/km

日期: 2016-04-15 06:08 - 地點: 八德 - 天氣: 陰 - 平均心率: 69 - 卡路里: 187 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 92%

Pace: 05'37" / 05'38" / 05'51" / 06'23" / 06'44" /

雨終於停了保握難得的時機晨跑5公里流流汗身心舒暢多了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 181.58 km

亞瑟士虎走小瑩光累積 : 848.9 km

XT 上傳 | 8 years ago

jung fa wu, 宏和其他 8 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'38"	00:11'15"
3	05'51"	00:17'06"
4	06'23"	00:23'29"
4.7	06'44"	00:28'14"

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