5.5 km | 00:41:08 | 07:24/km日期: 2023-10-18 06:43 - 平均心率: 147 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 24°C - 濕度: 98%
Pace: 06'33" / 06'43" / 07'01" / 07'04" / 07'21" / 42'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'33" | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'42" (+00'09") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'01" (+00'28") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'03" (+00'30") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'21" (+00'48") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 11'44" (+05'11") | 548 / 5548 |
看著偶像在臉書的一句話，深深觸動內心，因為身旁跑步而受傷的好友不少，造成生活與運動上的不便。
勉勵自己，儘量不要過與不及，健康就好。
#雷理莎Lisa Ries
#及時止損
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 107~130 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 130~146 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 146~151 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 151~160 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 160~165 | 97.5~100% |
| 最大心率為165 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 :
39.72 km 
SKECHERS GORUN RIDE X 寬楦款246095WWBKW 累積 :
499.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'43" | 00:13'16" |
| 3 | 07'01" | 00:20'17" |
| 4 | 07'04" | 00:27'21" |
| 5 | 07'21" | 00:34'42" |
| 5.5 | 42'46" | 00:58'10" |
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