Jack Wu 2023/10/15 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Wu 桃園
ID 743356

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10.0 km | 00:55:53 | 05:35/km

2023 第九屆電器盃節能公益路跑

官方成績
日期	2023-10-15
成績	00:55:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

日期: 2023-10-15 07:00 - 平均心率: 177 - 卡路里: 829 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'56"

(04'56")

04'56"

1000 / 1000

2

05'18"

(10'15")

05'18" (+00'22")

1000 / 2000

3

05'28"

(15'43")

05'28" (+00'32")

1000 / 3000

4

05'43"

(21'26")

05'43" (+00'47")

1000 / 4000

5

05'46"

(27'13")

05'46" (+00'50")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 不要一直掃QR
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 164.09 km

NiKe Nike Zoom Fly 5 累積 : 237.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉士銘說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	05'18"	00:10'15"
3	05'28"	00:15'43"
4	05'44"	00:21'27"
5	05'47"	00:27'14"
6	05'51"	00:33'05"
7	05'37"	00:38'42"
8	05'41"	00:44'23"
9	05'41"	00:50'04"
10	05'41"	00:55'45"
10.0	04'14"	00:55'54"

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成績 : 01:07:05

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