阿sam 2016/04/19 訓練日誌

< 上一篇

下一篇 >

阿sam

25.0 km | 03:08:01 | 07:30/km

日期: 2016-04-19 06:57 - 總爬升: 152 m - 地點: 東豐綠廊 - 天氣: 有點熱 - 平均心率: 124 - 卡路里: 1238 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 77%

Pace: 07'10" / 06'49" / 06'55" / 06'43" / 06'55" / 06'54" / 06'43" / 08'01" / 06'51" / 06'54" / 07'14" / 14'30" / 06'43" / 06'48" / 06'44" / 08'00" / 06'46" / 06'51" / 06'39" / 07'06" / 06'47" / 06'46" / 06'50" / 06'42" / 12'48" / 43'20" /

台中

阿sam

dayso, David Hsu 和其他 1 人說推

留言

台中

阿sam

dayso, David Hsu 和其他 1 人說推

留言

台中

阿sam

dayso, David Hsu 和其他 1 人說推

留言

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 326.87 km

XT 上傳 | 8 years ago

郭中峰👣, Lily Queen 和其他 51 人說推

留言

觀看另 2 則留言

芳萍這速度我可欸
但距離就⋯><

2016-04-19 15:12 ·

1 個人推

阿sam 娘娘.妳降至7分速.這距離肯定沒問題.如在喊一聲正妹好棒.更不得了吧^__^！

2016-04-19 19:45 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'49"	00:13'59"
3	06'55"	00:20'54"
4	06'43"	00:27'37"
5	06'55"	00:34'32"
6	06'54"	00:41'26"
7	06'43"	00:48'09"
8	08'01"	00:56'10"
9	06'51"	01:03'01"
10	06'54"	01:09'55"
11	07'14"	01:17'09"
12	14'30"	01:31'39"
13	06'43"	01:38'22"
14	06'48"	01:45'10"
15	06'44"	01:51'54"
16	08'00"	01:59'54"
17	06'46"	02:06'40"
18	06'51"	02:13'31"
19	06'39"	02:20'10"
20	07'06"	02:27'16"
21	06'47"	02:34'03"
22	06'46"	02:40'49"
23	06'50"	02:47'39"
24	06'42"	02:54'21"
25	12'48"	03:07'09"
25.0	36'06"	03:08'01"