蝸牛達人 2023/10/14 訓練日誌 | Marathon's World

蝸牛達人南投
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5.5 km | 00:35:25 | 06:29/km

日期: 2023-10-14 07:40 - 平均心率: 137 - 卡路里: 283 Cal - 平均步頻: 161 - 溫度: 19°C - 濕度: 100%

Pace: 07'25" / 06'59" / 06'20" / 06'25" / 05'40" / 05'46" /

昨晚失眠跑來又腳痛、跑小小休吓腳先🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 161.98 km

HOKA RINCON 3 累積 : 635.0 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	06'59"	00:14'24"
3	06'20"	00:20'44"
4	06'25"	00:27'09"
5	05'40"	00:32'49"
5.5	05'45"	00:35'25"

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