古智仲 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

古智仲台中
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全馬 | 04:51:06 | 06:53/km | 第55馬

2016新北巿永和公益路跑賽

官方成績
日期	2016-04-30
成績	04:51:06
總名次	130 / 306
分組名次	18 / 43
平均速度	06:53/km

官方證書

古智仲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'59")

00:27'59"

00:56'53"

10 km

(00:56'53")

00:28'54" (+00'55")

15 km

(01:26'26")

00:29'33" (+01'34")

01:00'25" (+03'32")

20 km

(01:57'18")

00:30'52" (+02'53")

25 km

(02:32'47")

00:35'29" (+07'30")

01:13'02" (+16'09")

30 km

(03:10'20")

00:37'33" (+09'34")

35 km

(03:51'07")

00:40'47" (+12'48")

01:24'56" (+28'03")

40 km

(04:35'16")

00:44'09" (+16'10")

Finish

(04:51:06)

日期: 2016-04-30 05:59 - 地點: 新北市永和區中正橋河濱公園 - 天氣: 陰~熱 - 平均心率: 97 - 卡路里: 3614 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'22"

(05'22")

05'23"

996 / 996

2

05'34"

(10'56")

05'30" (+00'07")

1009 / 2006

3

05'42"

(16'38")

05'40" (+00'17")

1005 / 3011

4

05'33"

(22'11")

05'31" (+00'08")

1005 / 4017

5

05'57"

(28'08")

05'51" (+00'28")

1014 / 5031

展開計圈分析

台中

古智仲

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 126.58 km

HEROES HR0012 BLUE 累積 : 2428.6 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 於菌頡和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'24"	00:05'24"
2	05'30"	00:10'54"
3	05'41"	00:16'35"
4	05'32"	00:22'07"
5	05'52"	00:27'59"
6	05'29"	00:33'28"
7	05'37"	00:39'05"
8	05'57"	00:45'02"
9	05'49"	00:50'51"
10	06'02"	00:56'53"
11	05'39"	01:02'32"
12	06'01"	01:08'33"
13	05'42"	01:14'15"
14	06'25"	01:20'40"
15	05'46"	01:26'26"
16	05'47"	01:32'13"
17	06'17"	01:38'30"
18	05'58"	01:44'28"
19	06'44"	01:51'12"
20	06'06"	01:57'18"
21	06'35"	02:03'53"
22	06'55"	02:10'48"
23	06'31"	02:17'19"
24	08'43"	02:26'02"
25	06'45"	02:32'47"
26	08'41"	02:41'28"
27	06'44"	02:48'12"
28	07'00"	02:55'12"
29	08'22"	03:03'34"
30	06'46"	03:10'20"
31	07'14"	03:17'34"
32	06'26"	03:24'00"
33	09'53"	03:33'53"
34	08'37"	03:42'30"
35	08'37"	03:51'07"
36	08'31"	03:59'38"
37	08'41"	04:08'19"
38	09'11"	04:17'30"
39	08'30"	04:26'00"
40	09'16"	04:35'16"
41	08'03"	04:43'19"
42	07'33"	04:50'52"
41.8	-1'-8"	04:51'07"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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5.4 km | 00:51:38 | 09:35/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41

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10.1 km | 00:51:51 | 05:06/km

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21.2 km | 01:52:40 | 05:18/km

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4.9 km | 01:43:29 | 21:14/km

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8.8 km | 00:56:46 | 06:26/km

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25.5 km | 03:13:57 | 07:36/km

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1.0 km | 00:13:18 | 13:18/km

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11.1 km | 00:33:01 | 20.2 km/h

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10.1 km | 00:48:37 | 04:47/km

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10.2 km | 00:49:12 | 04:50/km

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5.0 km | 00:32:30 | 06:29/km