康銘揚 2023/10/15 訓練日誌

康銘揚桃園
ID 7066

36 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

康銘揚

全馬 | 04:53:57 | 06:57/km | 第191馬

2023 博克多烏來馬拉松

官方成績
日期	2023-10-15
成績	04:53:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'49")

00:36'49" (+07'51")

01:09'22" (+04'20")

10 km

(01:09'22")

00:32'33" (+03'35")

15 km

(01:46'51")

00:37'29" (+08'31")

01:09'23" (+04'21")

20 km

(02:18'45")

00:31'54" (+02'56")

25 km

(03:02'55")

00:44'10" (+15'12")

01:13'08" (+08'06")

30 km

(03:31'53")

00:28'58"

35 km

(04:06'10")

00:34'17" (+05'19")

01:05'02"

40 km

(04:36'55")

00:30'45" (+01'47")

Finish

(04:53:57)

日期: 2023-10-15 06:02 - 總爬升: 653 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 2956 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'57"

(07'57")

07'57" (+02'47")

1000 / 1000

07'22"

(15'19")

07'22" (+02'12")

1000 / 2000

06'00"

(21'19")

06'00" (+00'50")

1000 / 3000

07'10"

(28'30")

07'10" (+02'00")

1000 / 4000

08'18"

(36'48")

08'18" (+03'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

桃園

康銘揚

留言

遇上乾爽舒適的一天，速度就讓它任性一回。

賽後評分: ⋯⋯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 315.50 km

母子鱷魚羽感軟Q拖（白帥帥）累積 : 641.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

🌿淑琴🌿 和吉哥說推

留言

吉哥水啦平安完賽

2023-10-15 13:45 ·

1 個人推

🌿淑琴🌿 好漂亮的獎牌

2023-10-17 08:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	07'22"	00:15'20"
3	06'00"	00:21'20"
4	07'11"	00:28'31"
5	08'18"	00:36'49"
6	06'21"	00:43'10"
7	06'54"	00:50'04"
8	06'26"	00:56'30"
9	06'26"	01:02'56"
10	06'26"	01:09'22"
11	06'13"	01:15'35"
12	08'23"	01:23'58"
13	07'25"	01:31'23"
14	07'15"	01:38'38"
15	08'13"	01:46'51"
16	05'52"	01:52'43"
17	05'54"	01:58'37"
18	07'45"	02:06'22"
19	06'05"	02:12'27"
20	06'18"	02:18'45"
21	07'24"	02:26'09"
22	06'00"	02:32'09"
23	08'24"	02:40'33"
24	10'11"	02:50'44"
25	12'11"	03:02'55"
26	02'35"	03:05'30"
27	07'09"	03:12'39"
28	05'25"	03:18'04"
29	05'58"	03:24'02"
30	07'51"	03:31'53"
31	08'55"	03:40'48"
32	04'43"	03:45'31"
33	05'58"	03:51'29"
34	08'57"	04:00'26"
35	05'44"	04:06'10"
36	05'32"	04:11'42"
37	07'04"	04:18'46"
38	06'10"	04:24'56"
39	06'20"	04:31'16"
40	05'39"	04:36'55"
41	07'55"	04:44'50"
42	05'33"	04:50'23"
42.7	05'10"	04:53'51"