🐸王韋日月🐸 2023/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

🐸王韋日月🐸 彰化
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🐸王韋日月🐸

10.0 km | 00:54:52 | 05:28/km

日期: 2023-10-16 19:01 - 地點: 主場 - 天氣: 微風 - 平均心率: 146 - 卡路里: 700 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 26°C - 濕度: 66%

Pace: 05'48" / 05'31" / 05'28" / 05'23" / 05'28" / 05'18" / 05'24" / 05'29" / 05'31" / 05'30" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47" (+00'26")

1000 / 1000

2

05'31"

(11'18")

05'31" (+00'10")

1000 / 2000

3

05'27"

(16'46")

05'27" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'22"

(22'09")

05'22" (+00'01")

1000 / 4000

5

05'24"

(27'34")

05'24" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

🐸王韋日月🐸

·

彰化

🐸王韋日月🐸

·

小小里程碑不分里程出賽50場🤣 當初接觸跑步跟自己說先來100場疫情讓進度慢了好多熱情也有些消退期許自己能一直堅持跑下去😆

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 178.71 km

亞瑟士藍色累積 : 615.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Sherry Hsieh, 陳向榮和其他 11 人說推

·

陳達鈴很棒的分享照

2023-10-19 01:02 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	05'31"	00:11'19"
3	05'28"	00:16'47"
4	05'23"	00:22'10"
5	05'28"	00:27'38"
6	05'18"	00:32'56"
7	05'24"	00:38'20"
8	05'29"	00:43'49"
9	05'31"	00:49'20"
10	05'30"	00:54'50"
10.0	05'43"	00:54'53"

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台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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成績 : 01:07:05

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