吳瑞登 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

吳瑞登台中
ID 589301

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4.4 km | 00:47:47 | 10:48/km

日期: 2023-10-19 05:39 - 地點: 高雄火車站 - 平均心率: 117 - 卡路里: 356 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 96%

Pace: 09'29" / 11'38" / 10'12" / 10'11" / 15'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'26"

(09'26")

09'26"

1000 / 1000

2

11'37"

(21'03")

11'37" (+02'11")

1000 / 2000

3

10'12"

(31'16")

10'12" (+00'46")

1000 / 3000

4

10'10"

(41'26")

10'10" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'20"

(47'47")

15'02" (+05'36")

421 / 4421

台中

吳瑞登

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 116.53 km

Shing SR01 累積 : 955.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王國權, 秦嘉舜和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 96~ 126

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	11'38"	00:21'07"
3	10'12"	00:31'19"
4	10'11"	00:41'30"
4.4	15'01"	00:47'50"

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