謝進興 2016/04/19 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
ID 21919

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10.2 km | 00:55:43 | 05:26/km

日期: 2016-04-19 05:37 - 地點: 明新科大 - 天氣: 晴朗 - 平均心率: 57 - 卡路里: 621 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 88%

Pace: 06'20" / 05'45" / 05'36" / 05'46" / 05'28" / 05'22" / 05'17" / 05'24" / 04'15" / 05'08" / 05'51" /

早安晨跑10K

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 303.77 km

XT 上傳 | 8 years ago

allen, 熊慢跑和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	05'45"	00:12'05"
3	05'36"	00:17'41"
4	05'46"	00:23'27"
5	05'28"	00:28'55"
6	05'22"	00:34'17"
7	05'17"	00:39'34"
8	05'24"	00:44'58"
9	04'15"	00:49'13"
10	05'08"	00:54'21"
10.2	05'51"	00:55'43"

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