我是鐵爸iamIRONPA 2016/04/20 訓練日誌 | Marathon's World

我是鐵爸iamIRONPA 台中
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我是鐵爸iamIRONPA

5.0 km | 00:23:25 | 04:39/km

日期: 2016-04-20 05:49 - 平均心率: 155 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 23°C - 濕度: 83%

Pace: 05'22" / 04'42" / 04'21" / 04'24" / 04'33" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'21"

(05'21")

05'21" (+01'00")

1000 / 1000

2

04'41"

(10'03")

04'41" (+00'20")

1000 / 2000

3

04'21"

(14'25")

04'21"

1000 / 3000

4

04'24"

(18'49")

04'24" (+00'03")

1000 / 4000

5

04'31"

(23'21")

04'31" (+00'10")

1000 / 5000

6

00'04"

(23'25")

03'47"

18 / 5018

台中

我是鐵爸iamIRONPA

·

.
早安晨跑。
發現自己曬得也太黑了吧💪🏾
/
#晨跑 #朝陽 #大腳ㄚ公益接力賽
#越跑越懂得 #跑道著迷 #94愛跑步
#morningrun #942sport #Nike
#5ktraining #Garmin #920xt
#Runningbiji #Never_Say_Never
#Herman_life_is_sport

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 241.95 km

NIKE Nike Free 4.0 Flyknit 累積 : 2180.3 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ruixing Yang, Louis 和其他 7 人說推

·

Ruixing Yang 漂亮的速度讚~

2016-04-20 22:36 ·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'22"	00:05'22"
2	04'42"	00:10'04"
3	04'21"	00:14'25"
4	04'24"	00:18'49"
5	04'33"	00:23'22"
5.0	03'32"	00:23'26"

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