magic 2023/10/17 訓練日誌 | Marathon's World

magic 台中
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5.0 km | 00:41:32 | 08:17/km

日期: 2023-10-17 16:44 - 平均心率: 129 - 卡路里: 231 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 59%

Pace: 08'36" / 08'40" / 08'19" / 08'00" / 07'49" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'41"

(08'41")

08'41" (+00'52")

1000 / 1000

2

08'39"

(17'20")

08'39" (+00'50")

1000 / 2000

3

08'19"

(25'40")

08'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

07'59"

(33'39")

07'59" (+00'10")

1000 / 4000

5

07'49"

(41'28")

07'49"

1000 / 5000

6

00'03"

(41'32")

07'58" (+00'09")

7 / 5007

台中

magic

·

傍晚基礎練跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	105~128	65~79%
2:M馬拉松配速區	128~145	79~89%
3:T乳酸耐力區	145~149	89~92%
4:A無氧耐力區	149~158	92~97.5%
5:I最大耗氧區	158~163	97.5~100%
最大心率為163 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 124.36 km

美津濃 wave rider24 累積 : 268.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

黃肇璟, 陳榮興和其他 1 人說推

·

黃肇璟體能真棒棒

2023-10-21 17:17 ·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'36"	00:08'36"
2	08'40"	00:17'16"
3	08'19"	00:25'35"
4	08'00"	00:33'35"
5	07'49"	00:41'24"
5.0	06'54"	00:41'27"

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