蔡政融 2023/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

蔡政融新北市
ID 260066

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5.2 km | 00:45:59 | 08:53/km

日期: 2023-10-19 07:15 - 平均心率: 145 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'54" / 07'22" / 07'47" / 10'48" / 07'49" / 18'15" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~173	79~89%
3:T乳酸耐力區	173~179	89~92%
4:A無氧耐力區	179~190	92~97.5%
5:I最大耗氧區	190~195	97.5~100%
最大心率為195 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 28.22 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'54"	00:08'54"
2	07'22"	00:16'16"
3	07'47"	00:24'03"
4	10'48"	00:34'51"
5	07'49"	00:42'40"
5.2	18'09"	00:45'44"

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