david 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

david 新北市
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全馬 | 07:59:00 | 11:21/km | 第117馬

2023 宜蘭冬山河超級馬拉松(10/21)

官方成績
日期	2023-10-21
成績	07:59:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'43")

00:53'43" (+00'29")

01:48'45" (+01'11")

10 km

(01:48'45")

00:55'02" (+01'48")

15 km

(02:43'05")

00:54'20" (+01'06")

01:47'34"

20 km

(03:36'19")

00:53'14"

25 km

(04:30'06")

00:53'47" (+00'33")

01:52'46" (+05'12")

30 km

(05:29'05")

00:58'59" (+05'45")

35 km

(06:27'30")

00:58'25" (+05'11")

01:56'07" (+08'33")

40 km

(07:25'12")

00:57'42" (+04'28")

Finish

(07:59:00)

日期: 2023-10-21 05:59 - 地點: 宜蘭 - 天氣: 雨 - 卡路里: 2305 Cal - 總步數: 70928 - 平均步頻: 148 - 平均步幅: 60 cm

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

53'45"

(53'45")

10'44" (+00'04")

5001 / 5001

148 / 62

2

55'08"

(01:48'53")

11'01" (+00'21")

5000 / 10001

150 / 60

3

54'21"

(02:43'14")

10'52" (+00'12")

5000 / 15001

150 / 60

4

53'21"

(03:36'35")

10'40"

5000 / 20002

152 / 61

5

53'55"

(04:30'30")

10'46" (+00'06")

5000 / 25002

150 / 61

展開計圈分析

賽後評分: 還不錯
給 5 星

10月累積里程 : 194.44 km

安踏 C202 累積 : 559.9 km

MW Watch 上傳 | 12 months ago

Kung, Wmc 和其他 1 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'21"	00:09'21"
2	09'58"	00:19'19"
3	10'18"	00:29'37"
4	13'35"	00:43'12"
5	10'31"	00:53'43"
6	10'42"	01:04'25"
7	11'37"	01:16'02"
8	10'47"	01:26'49"
9	11'00"	01:37'49"
10	10'56"	01:48'45"
11	10'50"	01:59'35"
12	11'27"	02:11'02"
13	10'34"	02:21'36"
14	10'32"	02:32'08"
15	10'57"	02:43'05"
16	10'22"	02:53'27"
17	10'28"	03:03'55"
18	10'47"	03:14'42"
19	10'50"	03:25'32"
20	10'47"	03:36'19"
21	10'36"	03:46'55"
22	10'48"	03:57'43"
23	10'39"	04:08'22"
24	10'34"	04:18'56"
25	11'10"	04:30'06"
26	11'03"	04:41'09"
27	10'52"	04:52'01"
28	11'32"	05:03'33"
29	11'14"	05:14'47"
30	14'18"	05:29'05"
31	11'28"	05:40'33"
32	11'31"	05:52'04"
33	11'55"	06:03'59"
34	11'29"	06:15'28"
35	12'02"	06:27'30"
36	11'33"	06:39'03"
37	11'24"	06:50'27"
38	11'54"	07:02'21"
39	11'35"	07:13'56"
40	11'16"	07:25'12"
41	12'46"	07:37'58"
42	11'54"	07:49'52"
42.7	13'13"	07:59'08"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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