張詩音 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

張詩音新北市
ID 107444

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半馬 | 02:01:15 | 05:44/km | 第23半馬

2016 PUMA螢光夜跑台北站

官方成績
日期	2016-04-23
成績	02:01:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'22")

00:22'22"

00:50'29"

10 km

(00:50'29")

00:28'07" (+05'45")

15 km

(01:19'35")

00:29'06" (+06'44")

00:57'23" (+06'54")

20 km

(01:47'52")

00:28'17" (+05'55")

Finish

(02:01:15)

日期: 2016-04-23 17:40 - 總爬升: 107 m - 地點: 大佳河濱公園 - 平均心率: 182 - 卡路里: 1579 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 28°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'41"

(05'41")

05'41" (+00'19")

1000 / 1000

2

05'24"

(11'05")

05'24" (+00'02")

1000 / 2000

3

05'26"

(16'31")

05'26" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'29"

(22'01")

05'29" (+00'07")

1000 / 4000

5

05'22"

(27'23")

05'22"

1000 / 5000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 117.93 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 390.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

綠色風暴, 大衛王和其他 22 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	00'39"	00:00'39"
2	05'25"	00:06'04"
3	05'26"	00:11'30"
4	05'30"	00:17'00"
5	05'22"	00:22'22"
6	05'43"	00:28'05"
7	05'34"	00:33'39"
8	05'41"	00:39'20"
9	05'32"	00:44'52"
10	05'37"	00:50'29"
11	05'29"	00:55'58"
12	05'57"	01:01'55"
13	05'34"	01:07'29"
14	06'20"	01:13'49"
15	05'46"	01:19'35"
16	05'49"	01:25'24"
17	05'39"	01:31'03"
18	05'45"	01:36'48"
19	05'27"	01:42'15"
20	05'37"	01:47'52"
21	05'30"	01:53'22"
21.6	05'24"	01:56'27"

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朋友動態

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