鄭庸夋 2023/10/22 訓練日誌

鄭庸夋彰化
ID 265532

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鄭庸夋

全馬 | 04:36:16 | 06:32/km | 第27馬

2023 臺中太平鳥榕頭馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	04:36:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'45")

00:29'45" (+00'08")

00:59'22"

10 km

(00:59'22")

00:29'37"

15 km

(01:30'32")

00:31'10" (+01'33")

01:05'06" (+05'44")

20 km

(02:04'28")

00:33'56" (+04'19")

25 km

(02:35'40")

00:31'12" (+01'35")

01:02'51" (+03'29")

30 km

(03:07'19")

00:31'39" (+02'02")

35 km

(03:44'17")

00:36'58" (+07'21")

01:17'25" (+18'03")

40 km

(04:24'44")

00:40'27" (+10'50")

Finish

(04:36:16)

日期: 2023-10-22 06:00 - 總爬升: 664 m - 地點: 台中太平運動場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2323 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 23°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'49"

(06'49")

06'49" (+01'19")

1000 / 1000

05'56"

(12'45")

05'56" (+00'26")

1000 / 2000

05'42"

(18'28")

05'42" (+00'12")

1000 / 3000

05'39"

(24'07")

05'39" (+00'09")

1000 / 4000

05'36"

(29'44")

05'36" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

鄭庸夋

留言

賽前宣言: .

賽後評分: 交管很棒，跑者優先。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 248.58 km

mizuno waverider25黃累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

黃國彰, 怡佩和其他 9 人說推

留言

觀看另 3 則留言

怡佩恭喜漂亮完賽🎊🎉💪

2023-10-26 15:29 ·

1 個人推

黃國彰恭喜漂亮完賽👍👍👍

2023-10-27 08:16 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'51"	00:06'51"
2	05'56"	00:12'47"
3	05'42"	00:18'29"
4	05'39"	00:24'08"
5	05'37"	00:29'45"
6	05'53"	00:35'38"
7	05'37"	00:41'15"
8	05'59"	00:47'14"
9	06'01"	00:53'15"
10	06'07"	00:59'22"
11	06'00"	01:05'22"
12	05'50"	01:11'12"
13	06'12"	01:17'24"
14	06'13"	01:23'37"
15	06'55"	01:30'32"
16	06'42"	01:37'14"
17	06'52"	01:44'06"
18	06'20"	01:50'26"
19	07'17"	01:57'43"
20	06'45"	02:04'28"
21	07'52"	02:12'20"
22	05'30"	02:17'50"
23	05'51"	02:23'41"
24	06'16"	02:29'57"
25	05'43"	02:35'40"
26	05'37"	02:41'17"
27	06'37"	02:47'54"
28	06'08"	02:54'02"
29	06'32"	03:00'34"
30	06'45"	03:07'19"
31	07'56"	03:15'15"
32	06'19"	03:21'34"
33	07'44"	03:29'18"
34	06'59"	03:36'17"
35	08'00"	03:44'17"
36	07'07"	03:51'24"
37	08'24"	03:59'48"
38	08'18"	04:08'06"
39	08'17"	04:16'23"
40	08'21"	04:24'44"
41	06'30"	04:31'14"
41.9	05'33"	04:36'18"