Yuyu(ง ˙o˙)ว 2023/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Yuyu(ง ˙o˙)ว 新北市
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Yuyu(ง ˙o˙)ว

22.0 km | 02:20:12 | 06:22/km | 第63半馬

2023 第十四屆遠東新世紀經典馬拉松

官方成績
日期	2023-10-21
成績	02:20:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'32")

00:28'32"

01:01'29" (+01'13")

10 km

(01:01'29")

00:32'57" (+04'25")

15 km

(01:32'00")

00:30'31" (+01'59")

01:00'16"

20 km

(02:01'45")

00:29'45" (+01'13")

Finish

(02:20:12)

日期: 2023-10-21 06:16 - 總爬升: 306 m - 平均心率: 160 - 卡路里: 1764 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 21°C - 濕度: 84%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'54")

1000 / 1000

2

05'26"

(11'39")

05'26" (+01'08")

1000 / 2000

3

05'14"

(16'54")

05'14" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'02"

(22'57")

06'02" (+01'44")

1000 / 4000

5

05'34"

(28'31")

05'34" (+01'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: Go

賽後評分: 補給普通，還有恐怖的好漢坡😱～
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.59 km

母子鱷魚超跑y拖三代-青累積 : 1055.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'27"	00:11'40"
3	05'14"	00:16'54"
4	06'03"	00:22'57"
5	05'35"	00:28'32"
6	05'20"	00:33'52"
7	08'54"	00:42'46"
8	05'29"	00:48'15"
9	05'26"	00:53'41"
10	07'48"	01:01'29"
11	06'04"	01:07'33"
12	07'58"	01:15'31"
13	06'59"	01:22'30"
14	04'19"	01:26'49"
15	05'11"	01:32'00"
16	06'23"	01:38'23"
17	05'44"	01:44'07"
18	05'24"	01:49'31"
19	05'53"	01:55'24"
20	06'21"	02:01'45"
21	06'16"	02:08'01"
22	07'14"	02:15'15"
22.9	05'19"	02:20'12"

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朋友動態

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