10.0 km | 00:59:41 | 05:57/km日期: 2016-04-22 18:16 - 地點: 明新科技大學 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 148 - 卡路里: 541 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 83%
Pace: 06'42" / 06'22" / 06'12" / 06'01" / 05'59" / 05'40" / 05'43" / 05'40" / 05'50" / 05'34" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'41" (+01'07") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'22" (+00'48") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'11" (+00'37") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'00" (+00'26") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" (+00'19") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'40" (+00'06") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'42" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 05'39" (+00'05") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 05'49" (+00'15") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 05'34" | 1000 / 10000 |
| 11 | | 04'00" | 20 / 10020 |
久違了10km，今天穩定配速，慢慢起跑，微微加速，步頻穩定，心率正常，1小時整跑完，覺得10k變遠了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
31.05 km 
MIZUNO WAVE Rider 16 累積 :
1628.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'42" | 00:06'42" |
| 2 | 06'22" | 00:13'04" |
| 3 | 06'12" | 00:19'16" |
| 4 | 06'01" | 00:25'17" |
| 5 | 05'59" | 00:31'16" |
| 6 | 05'40" | 00:36'56" |
| 7 | 05'43" | 00:42'39" |
| 8 | 05'40" | 00:48'19" |
| 9 | 05'50" | 00:54'09" |
| 10 | 05'34" | 00:59'43" |
| 10.0 | 04'07" | 00:59'48" |
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