劉德富 2023/10/22 訓練日誌

劉德富台中
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劉德富

全馬 | 03:59:42 | 05:40/km | 第38馬

2023 長榮航空城市觀光馬拉松

官方成績
日期	2023-10-22
成績	03:59:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'40")

00:24'40" (+00'14")

00:49'06"

10 km

(00:49'06")

00:24'26"

15 km

(01:14'29")

00:25'23" (+00'57")

00:52'03" (+02'57")

20 km

(01:41'09")

00:26'40" (+02'14")

25 km

(02:09'29")

00:28'20" (+03'54")

00:57'20" (+08'14")

30 km

(02:38'29")

00:29'00" (+04'34")

35 km

(03:10'32")

00:32'03" (+07'37")

01:05'35" (+16'29")

40 km

(03:44'04")

00:33'32" (+09'06")

Finish

(03:59:42)

日期: 2023-10-22 05:10 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2440 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 83%

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35.5爆到抽抽樂😅

賽後評分: 勉強堅持完賽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 409.53 km

adidas Adizero boston 11 橘色累積 : 819.5 km

Strava 上傳 | 12 months ago

vivi 和劉德富說推

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vivi 恭喜恭喜神人高速漂亮完賽👍👍👍🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

2023-10-25 08:50 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'17"	00:05'17"
2	04'50"	00:10'07"
3	04'50"	00:14'57"
4	04'55"	00:19'52"
5	04'48"	00:24'40"
6	04'53"	00:29'33"
7	04'53"	00:34'26"
8	04'45"	00:39'11"
9	04'51"	00:44'02"
10	05'04"	00:49'06"
11	04'59"	00:54'05"
12	05'00"	00:59'05"
13	05'03"	01:04'08"
14	05'05"	01:09'13"
15	05'16"	01:14'29"
16	05'13"	01:19'42"
17	05'20"	01:25'02"
18	05'24"	01:30'26"
19	05'21"	01:35'47"
20	05'22"	01:41'09"
21	05'09"	01:46'18"
22	05'29"	01:51'47"
23	05'16"	01:57'03"
24	06'19"	02:03'22"
25	06'07"	02:09'29"
26	05'31"	02:15'00"
27	05'35"	02:20'35"
28	06'08"	02:26'43"
29	05'54"	02:32'37"
30	05'52"	02:38'29"
31	07'10"	02:45'39"
32	06'25"	02:52'04"
33	06'43"	02:58'47"
34	05'57"	03:04'44"
35	05'48"	03:10'32"
36	06'44"	03:17'16"
37	08'35"	03:25'51"
38	06'26"	03:32'17"
39	05'54"	03:38'11"
40	05'53"	03:44'04"
41	06'22"	03:50'26"
42	05'58"	03:56'24"
42.6	05'53"	03:59'42"