Donason Chang 2016/04/26 訓練日誌 | Marathon's World

Donason Chang 桃園
ID 98532

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5.5 km | 00:40:37 | 07:20/km

日期: 2016-04-26 21:22 - 平均心率: 142 - 卡路里: 373 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 89%

Pace: 07'04" / 07'11" / 07'26" / 07'25" / 07'54" / 06'52" /

重拾心率跑法5KM

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 56.04 km

y拖 3 累積 : 2581.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

孫立倫, 林信村和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'04"	00:07'04"
2	07'11"	00:14'15"
3	07'26"	00:21'41"
4	07'25"	00:29'06"
5	07'54"	00:37'00"
5.5	06'52"	00:40'37"

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