🏃何昌蒼🏃 2016/04/23 訓練日誌 | Marathon's World

🏃何昌蒼🏃 嘉義
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🏃何昌蒼🏃

30.3 km | 02:54:10 | 05:44/km

日期: 2016-04-23 06:48 - 總爬升: 589 m - 卡路里: 2019 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

Pace: 08'49" / 04'59" / 04'21" / 05'26" / 05'02" / 05'11" / 03'43" / 04'14" / 04'31" / 05'39" / 05'03" / 04'37" / 06'52" / 04'29" / 05'16" / 05'44" / 05'28" / 05'50" / 05'05" / 04'54" / 06'21" / 06'25" / 06'13" / 05'57" / 04'57" / 06'10" / 07'11" / 07'09" / 06'35" / 08'08" / 12'15" /

4月累積里程 : 310.48 km

ARNOR 累積 : 1466.2 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃建璋, 李成國和其他 67 人說推

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觀看另 4 則留言

章魚老大蒼哥：太厲害了！
全馬應該4小時內完成

2016-04-23 23:44 ·

1 個人推

🏃何昌蒼🏃 全馬連續下坡42K，有機會破四 XD

2016-04-24 10:28 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'49"	00:08'49"
2	04'59"	00:13'48"
3	04'21"	00:18'09"
4	05'26"	00:23'35"
5	05'02"	00:28'37"
6	05'11"	00:33'48"
7	03'43"	00:37'31"
8	04'14"	00:41'45"
9	04'31"	00:46'16"
10	05'39"	00:51'55"
11	05'03"	00:56'58"
12	04'37"	01:01'35"
13	06'52"	01:08'27"
14	04'29"	01:12'56"
15	05'16"	01:18'12"
16	05'44"	01:23'56"
17	05'28"	01:29'24"
18	05'50"	01:35'14"
19	05'05"	01:40'19"
20	04'54"	01:45'13"
21	06'21"	01:51'34"
22	06'25"	01:57'59"
23	06'13"	02:04'12"
24	05'57"	02:10'09"
25	04'57"	02:15'06"
26	06'10"	02:21'16"
27	07'11"	02:28'27"
28	07'09"	02:35'36"
29	06'35"	02:42'11"
30	08'08"	02:50'19"
30.3	12'13"	02:54'10"

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