跑路葉 2016/04/24 訓練日誌 | Marathon's World

跑路葉基隆
ID 253371

11 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

38.0 km | 02:34:40 | 14.8 km/h

日期: 2016-04-24 09:45 - 總爬升: 202 m - 卡路里: 1027 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'22"

(06'22")

9.25 (-14.91)

981 / 981

2

04'30"

(10'52")

13.33 (-10.83)

997 / 1979

3

06'15"

(17'07")

9.63 (-14.54)

1000 / 2979

4

04'20"

(21'27")

13.85 (-10.31)

999 / 3979

5

03'23"

(24'50")

18.09 (-6.07)

1017 / 4996

展開計圈分析

4月累積里程 : 80.79 km

Android - HTC HTC_D820u 上傳 | 8 years ago

開心跑的田中一步狼, 黃子菱和其他 12 人說推

·

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	9.1	11.2 %
2	13.6	-7.2 %
3	9.6	-8.2 %
4	13.9	5.0 %
5	17.9	-4.4 %
6	20.0	3.4 %
7	19.3	15.3 %
8	18.4	-5.6 %
9	18.6	-3.2 %
10	17.3	4.5 %
11	15.3	3.0 %
12	12.1	-1.9 %
13	14.0	-0.9 %
14	16.4	-0.7 %
15	18.1	1.0 %
16	19.4	-3.2 %
17	15.0	-1.8 %
18	11.1	3.7 %
19	14.1	-1.3 %
20	14.8	-2.7 %
21	14.7	2.3 %
22	6.5	-3.7 %
23	16.4	-3.6 %
24	17.1	-2.0 %
25	15.9	-2.4 %
26	14.6	3.2 %
27	17.6	6.3 %
28	16.6	8.5 %
29	14.9	-4.2 %
30	12.7	-5.4 %
31	11.8	-3.4 %
32	17.6	3.6 %
33	22.0	-1.7 %
34	18.5	2.2 %
35	24.0	-0.9 %
36	22.5	1.6 %
37	20.7	-1.8 %
38	10.0	-5.8 %
38.0	102.2	-1.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km