凌新財 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

凌新財高雄
ID 175715

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94.1 km | 05:50:10 | 16.1 km/h

日期: 2016-04-25 13:18 - 總爬升: 925 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 6723 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 76%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05:50'04"

(05:50'04")

16.22 (-11.69)

94354 / 94354

2

00'03"

(05:50'07")

27.91

23 / 94377

高雄

凌新財

·

高雄

凌新財

·

從佳興部落往右是五公里的直上坡到泰武舊部落進入布落軟腳用推車的 ,已遷村的部落剩下黑/黃狗顧部落.
厚!這條路有夠硬!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	101~123	65~79%
2:M馬拉松配速區	123~138	79~89%
3:T乳酸耐力區	138~143	89~92%
4:A無氧耐力區	143~152	92~97.5%
5:I最大耗氧區	152~156	97.5~100%
最大心率為156 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 243.53 km

XT 上傳 | 8 years ago

香魚, 周文得和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	17.3	-1.4 %
2	19.5	-1.8 %
3	17.1	-0.6 %
4	14.3	1.8 %
5	25.9	-1.0 %
6	16.6	-0.8 %
7	22.0	1.5 %
8	29.5	-0.6 %
9	32.7	1.2 %
10	31.0	-0.6 %
11	28.6	1.7 %
12	25.4	-0.3 %
13	22.4	2.0 %
14	14.2	-0.9 %
15	25.9	1.7 %
16	24.0	1.8 %
17	22.4	-0.6 %
18	23.5	-0.8 %
19	9.5	1.8 %
20	24.3	1.6 %
21	20.9	1.6 %
22	16.0	1.8 %
23	17.4	1.6 %
24	23.5	1.8 %
25	22.5	2.6 %
26	17.1	1.6 %
27	21.3	1.8 %
28	11.2	1.7 %
29	18.5	2.0 %
30	22.5	1.5 %
31	22.5	1.4 %
32	21.6	1.6 %
33	10.9	1.5 %
34	11.5	2.4 %
35	17.6	4.2 %
36	19.9	4.3 %
37	18.9	3.3 %
38	18.5	9.0 %
39	19.9	2.2 %
40	16.9	9.1 %
41	16.1	-10.5 %
42	16.2	3.8 %
43	7.5	14.4 %
44	6.9	9.2 %
45	7.7	19.1 %
46	7.3	13.9 %
47	6.9	15.4 %
48	6.5	11.0 %
49	2.5	10.5 %
50	24.5	-15.2 %
51	25.9	-12.0 %
52	11.9	-14.6 %
53	21.3	-7.1 %
54	21.7	-12.4 %
55	25.4	-14.0 %
56	20.6	-12.3 %
57	25.0	-38.7 %
58	27.7	-9.0 %
59	30.5	-26.5 %
60	30.5	-14.1 %
61	4.1	-6.4 %
62	29.8	-5.2 %
63	10.8	-1.0 %
64	19.8	-0.9 %
65	26.7	-1.2 %
66	20.2	1.7 %
67	27.5	-0.8 %
68	28.1	-1.0 %
69	18.8	-0.9 %
70	27.3	-1.7 %
71	27.5	1.6 %
72	20.5	-0.6 %
73	13.0	-0.9 %
74	15.9	-1.5 %
75	21.7	-1.0 %
76	8.5	2.0 %
77	27.5	-1.3 %
78	27.3	-0.9 %
79	26.7	-0.9 %
80	19.4	4.3 %
81	19.4	3.0 %
82	19.1	-1.4 %
83	24.8	2.8 %
84	23.7	-1.4 %
85	28.8	-1.0 %
86	29.0	3.8 %
87	27.3	2.0 %
88	24.7	3.0 %
89	24.2	-1.0 %
90	12.5	3.0 %
91	27.1	2.0 %
92	28.1	2.8 %
93	22.4	3.2 %
94	21.4	-3.5 %
94.1	2.1	6.0 %

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