10.4 km | 00:57:40 | 05:32/km日期: 2016-04-23 06:16 - 平均心率: 152 - 卡路里: 674 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 83%
Pace: 07'24" / 05'35" / 05'29" / 05'29" / 05'28" / 05'27" / 05'20" / 05'16" / 05'16" / 04'47" / 05'18" /
風獅盃,我,吐虱男,還有跟我同跑的一位柏鈞,
都在跑到90-92K左右,身體出現問題,無法再跑。
我們三個人,卻有不同的處理方式。
柏鈞前90公里都跟我跑在一起,
當時還剩16公里左右,時間還剩幾乎5小時,很充裕。
他選擇脫掉丫拖 (聽說斷掉了),慢慢走,
沿路照相發到 Line 跟 FB,輕鬆享受賽道的風景。
他說不想太累,更不想受傷。隔天還要上班。
最後完賽時間大約慢我1小時。完全無傷。
吐虱男,到92K時肌腱已經拉傷,痛到無法跑。
他當然不是會輕易放棄的人,尤其時間還有6小時,
他選擇走路,但是是「快步走」而不是輕鬆走。
起伏的山路大約以每公里9分多鐘的速度走,算很快。
最後16公里大約花2小時26分。
強大的意志力讓人折服,拿下漂亮的成績。
賽後,卻因為肌腱發炎嚴重,被醫生判兩星期不能跑步。
我在90K左右時,兩足因為連續上下坡,血液循環不良,
痛到連站都有困難,走路也很慢,無法快走。
很多經過的跑者告訴我,時間很夠,慢慢走完就可以了,
可是,我還是想跑。
我選擇坐在路邊,把跑鞋脫掉,按摩自己的雙足。
順便休息,整理自己的心情。
起來後,果然可以繼續跑幾公里,但後來又痛了。
我再第二次坐下來,脫鞋子繼續按摩雙足。
這次效果就不錯,最後8公里我恢復跑步,
以7分多速,甚至6分半速回到終點。
最後16公里我花了2小時37分,比吐虱男慢11分鐘;
但最後8公里只花費1小時5分,比吐虱男快27分鐘。
賽後我的腳就恢復了,沒有受傷。
三種選擇,沒有對錯,卻反應出不同的價值觀。
柏鈞像個遊戲人間的年輕人,實力不錯。
前面能跑時盡量跑,
後面狀況不對,就調整心態,只求開心完賽。
回終點時表情輕鬆愉快,隔天相信可以正常上班。
吐虱男把這場比賽當成重點賽事,而且是初百K。
經過魔鬼訓練,求好成績的企圖心很強烈,
已經受傷了,不僅不放棄,還不肯休息,堅持到底。
成績真的很漂亮,還贏過初心與王雅芬,達到賽前目標。
可惜受傷了,付出兩週不能跑步的代價。
我呢,這場不是初百K,兩個月後也還有一場百K賽事,
這場一定要完賽,但也一定不能受傷。
但我也有自己的堅持:不想走回終點,想跑回終點。
我選擇花10分鐘休息調整,而且是兩次。
最後如願跑回終點,也無傷完賽。但是成績當然不像吐虱男這麼亮眼。
每一種選擇,都無所謂的對錯。
那時的決定,也是在一瞬之間。
下次我如果再遇到類似的狀況,也許選擇又會不一樣。
也許會像超馬女神王雅芬那樣,
246公里比賽在只剩29K時棄賽。
那種棄賽的豪情壯志,是現階段的我還無法體會的。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 130~158 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 158~178 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 178~184 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 184~195 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 195~200 | 97.5~100% |
最大心率為200 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
330.77 km SKETCHERS GoRun 4 灰藍 #29.0 累積 :
1050.5 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'24" | 00:07'24" |
2 | 05'35" | 00:12'59" |
3 | 05'29" | 00:18'28" |
4 | 05'29" | 00:23'57" |
5 | 05'28" | 00:29'25" |
6 | 05'27" | 00:34'52" |
7 | 05'20" | 00:40'12" |
8 | 05'16" | 00:45'28" |
9 | 05'16" | 00:50'44" |
10 | 04'47" | 00:55'31" |
10.4 | 05'18" | 00:57'40" |