何贒中 2023/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

何贒中新北市
ID 1856

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5.0 km | 00:20:46 | 04:09/km

最強市民飆5K－新北市5000公尺挑戰賽十月場

官方成績
日期	2023-10-25
成績	00:20:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:09/km

日期: 2023-10-25 20:19 - 地點: 板橋體育場 - 平均心率: 135 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

00'46"

(00'46")

03'43"

207 / 207

2

01'37"

(02'23")

03'54" (+00'11")

414 / 622

3

01'38"

(04'02")

03'59" (+00'16")

411 / 1034

4

01'38"

(05'41")

04'01" (+00'18")

408 / 1442

5

01'40"

(07'21")

04'10" (+00'27")

402 / 1845

展開計圈分析

週期化訓練第十一週
五千測試第二趟

賽後評分: 感謝免費的五千測驗
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 356.12 km

Nike Vaporfly 3 累積 : 280.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'53"	00:03'53"
2	04'05"	00:07'58"
3	04'07"	00:12'05"
4	04'07"	00:16'12"
5	04'06"	00:20'18"
5.1	03'25"	00:20'46"

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朋友動態

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