聖德 2023/10/28 訓練日誌 | Marathon's World

聖德台中
ID 504444

28 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:48:59 | 05:09/km | 第2半馬

2023 清水馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2023-10-28
成績	01:48:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'41")

00:28'41" (+04'40")

00:53'31" (+02'57")

10 km

(00:53'31")

00:24'50" (+00'49")

15 km

(01:17'32")

00:24'01"

00:50'34"

20 km

(01:44'05")

00:26'33" (+02'32")

Finish

(01:48:59)

日期: 2023-10-28 06:10 - 總爬升: 390 m - 平均心率: 140 - 卡路里: 932 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 23°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'11"

(05'11")

05'11" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'33"

(10'45")

05'33" (+00'57")

1000 / 2000

3

05'55"

(16'41")

05'55" (+01'19")

1000 / 3000

4

05'41"

(22'23")

05'41" (+01'05")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'41")

06'17" (+01'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

聖德

·

賽後評分: 還可以
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 129.57 km

Nike 小飛馬39 累積 : 47.3 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Littlep Wu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'11"	00:05'11"
2	05'34"	00:10'45"
3	05'56"	00:16'41"
4	05'42"	00:22'23"
5	06'18"	00:28'41"
6	05'55"	00:34'36"
7	05'02"	00:39'38"
8	04'36"	00:44'14"
9	04'37"	00:48'51"
10	04'40"	00:53'31"
11	04'43"	00:58'14"
12	04'43"	01:02'57"
13	04'45"	01:07'42"
14	05'00"	01:12'42"
15	04'50"	01:17'32"
16	04'44"	01:22'16"
17	04'51"	01:27'07"
18	04'56"	01:32'03"
19	05'59"	01:38'02"
20	06'03"	01:44'05"
21	04'48"	01:48'53"
21.0	05'40"	01:48'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km