louis Yu 2016/04/25 訓練日誌 | Marathon's World

louis Yu 嘉義
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6.0 km | 00:35:16 | 05:50/km

日期: 2016-04-25 15:04 - 天氣: 燜熱 - 平均心率: 169 - 卡路里: 381 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 94%

Pace: 05'37" / 05'39" / 05'53" / 06'03" / 06'00" / 05'50" / 05'33" /

來消除乳酸囉!!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 138.56 km

asics gel-kayano 22-sw 累積 : 1989.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

阮嘉隆(河馬跑不快ㄟ老人), Maius 瑪雅和其他 24 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'39"	00:11'16"
3	05'53"	00:17'09"
4	06'03"	00:23'12"
5	06'00"	00:29'12"
6	05'50"	00:35'02"
6.0	05'25"	00:35'15"

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