鄭振壽 2023/11/04 訓練日誌 | Marathon's World

鄭振壽桃園
ID 484019

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10.0 km | 00:58:16 | 05:49/km

新北市第九屆工安盃路跑

官方成績
日期	2023-11-04
成績	00:58:16
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:49/km

日期: 2023-11-04 06:40 - 地點: 板橋華江河濱公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 143 - 卡路里: 656 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 73%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'13")

05'14" (+00'16")

1000 / 2000

3

05'22"

(15'36")

05'22" (+00'24")

1000 / 3000

4

05'52"

(21'28")

05'52" (+00'54")

1000 / 4000

5

05'37"

(27'05")

05'37" (+00'39")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

鄭振壽

·

桃園

鄭振壽

·

這場賽事
教練團及前輩高手不少！
自己有跑回紀錄速度，
很棒！

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 讚👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 67.40 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'59"	00:04'59"
2	05'15"	00:10'14"
3	05'22"	00:15'36"
4	05'52"	00:21'28"
5	05'37"	00:27'05"
6	06'33"	00:33'38"
7	06'01"	00:39'39"
8	05'56"	00:45'35"
9	06'09"	00:51'44"
10	05'38"	00:57'22"
10.2	05'02"	00:58'17"

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