6.0 km | 00:36:47 | 06:05/km日期: 2023-11-03 18:33 - 地點: 森林公園 - 天氣: 還好 - 平均心率: 136 - 卡路里: 307 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 77%
Pace: 06'27" / 06'09" / 05'59" / 06'03" / 06'04" / 05'51" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'28" (+00'38") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'08" (+00'18") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'59" (+00'09") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'02" (+00'12") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'14") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'50" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'46" | 42 / 6042 |
原本昨天就要跑步，但因故抽不出時間，於是今天下午尿崩症發作了，很狼狽地回到家，趕緊出去衝一下，但因身體還在恢復當中，極速大概只有5分50。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'27" | 00:06'27" |
| 2 | 06'09" | 00:12'36" |
| 3 | 05'59" | 00:18'35" |
| 4 | 06'03" | 00:24'38" |
| 5 | 06'04" | 00:30'42" |
| 6 | 05'51" | 00:36'33" |
| 6.0 | 05'31" | 00:36'47" |
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