張世明 2023/10/31 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.3 km | 00:52:12 | 05:05/km

日期: 2023-10-31 18:51 - 平均心率: 140 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 187 - 溫度: 26°C - 濕度: 73%

Pace: 05'23" / 05'11" / 05'18" / 05'05" / 05'02" / 05'08" / 05'00" / 04'58" / 04'56" / 04'53" / 04'57" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 480.83 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'23"	00:05'23"
2	05'11"	00:10'34"
3	05'18"	00:15'52"
4	05'05"	00:20'57"
5	05'02"	00:25'59"
6	05'08"	00:31'07"
7	05'00"	00:36'07"
8	04'58"	00:41'05"
9	04'56"	00:46'01"
10	04'53"	00:50'54"
10.3	04'57"	00:52'12"

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