Johnson Yu 2023/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

Johnson Yu 台北市
ID 563777

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116.6 km | 05:49:28 | 20.0 km/h

日期: 2023-10-11 08:10 - 平均心率: 105 - 卡路里: 1987 Cal

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'32"

(14'32")

20.69 (-3.80)

5000 / 5000

2

14'00"

(28'33")

21.43 (-3.06)

5000 / 10000

3

13'07"

(41'41")

22.93 (-1.56)

5000 / 15000

4

14'08"

(55'49")

21.30 (-3.19)

5000 / 20000

5

12'59"

(01:08'49")

23.23 (-1.26)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 730.02 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	18.9	1.0 %
2	12.4	-0.4 %
3	17.9	-1.2 %
4	16.8	-0.8 %
5	15.6	-0.6 %
6	16.4	1.0 %
7	23.8	-0.4 %
8	16.1	1.0 %
9	15.7	1.0 %
10	19.1	1.0 %
11	20.6	1.2 %
12	15.8	-0.7 %
13	23.7	-0.3 %
14	17.5	2.0 %
15	25.4	-0.9 %
16	16.7	1.0 %
17	20.2	1.0 %
18	19.7	-0.8 %
19	12.0	1.0 %
20	23.2	-0.4 %
21	23.4	-0.1 %
22	19.5	-0.3 %
23	24.5	1.0 %
24	21.2	-0.2 %
25	23.7	-0.1 %
26	23.7	0.0 %
27	3.6	-0.8 %
28	18.9	-0.4 %
29	10.8	2.5 %
30	15.5	-0.6 %
31	15.9	-0.2 %
32	20.6	1.8 %
33	15.3	-0.8 %
34	21.8	1.0 %
35	14.1	-0.2 %
36	21.1	-0.6 %
37	27.7	1.0 %
38	18.5	-0.1 %
39	18.8	-0.6 %
40	14.3	1.2 %
41	20.2	-0.2 %
42	16.0	-0.6 %
43	14.6	-0.6 %
44	17.6	1.8 %
45	33.0	-0.2 %
46	18.4	-0.4 %
47	25.7	1.4 %
48	15.9	-0.8 %
49	21.2	-0.2 %
50	24.8	1.0 %
51	22.2	-0.6 %
52	3.5	-0.1 %
53	22.2	1.0 %
54	17.9	1.8 %
55	25.2	-0.9 %
56	12.8	-0.4 %
57	22.6	-0.5 %
58	21.1	-0.4 %
59	22.4	-0.4 %
60	21.2	-0.7 %
61	14.7	-0.2 %
62	26.5	1.0 %
63	24.7	-0.5 %
64	23.2	-1.0 %
65	25.2	-0.2 %
66	23.2	-0.4 %
67	22.8	-0.6 %
68	19.7	1.7 %
69	19.0	1.3 %
70	2.8	-0.9 %
71	27.1	-0.1 %
72	27.3	1.0 %
73	24.3	-0.1 %
74	22.6	1.3 %
75	21.7	1.5 %
76	22.6	-0.2 %
77	17.1	-0.1 %
78	1.1	1.0 %
79	20.3	-0.8 %
80	20.5	1.0 %
81	18.9	0.0 %
82	16.2	1.9 %
83	20.3	-2.1 %
84	20.6	-1.4 %
85	19.9	2.0 %
86	14.8	-0.6 %
87	22.1	-0.2 %
88	14.3	1.7 %
89	19.3	1.0 %
90	15.3	-0.4 %
91	18.9	1.5 %
92	16.4	-0.6 %
93	18.8	1.2 %
94	15.5	2.0 %
95	11.8	-0.9 %
96	18.4	-0.4 %
97	10.7	2.0 %
98	14.2	-1.1 %
99	14.5	2.0 %
100	15.6	-0.6 %
101	1.7	1.7 %
102	13.0	-1.5 %
103	14.2	1.5 %
104	17.5	2.7 %
105	17.7	-1.2 %
106	19.5	1.2 %
107	18.8	2.7 %
108	15.5	-0.7 %
109	19.3	1.0 %
110	20.3	-0.4 %
111	19.1	1.3 %
112	17.9	-0.6 %
113	18.5	-0.4 %
114	14.2	-0.4 %
115	18.6	-0.6 %
116	13.6	-1.2 %
116.6	11.8	-0.3 %

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