楊進忠 2016/05/06 訓練日誌 | Marathon's World

楊進忠雲林
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111.8 km | 10:48:10 | 10.4 km/h

日期: 2016-05-06 04:58 - 總爬升: 2730 m - 地點: 西進武嶺 - 天氣: 山上冷山下熱 - 卡路里: 3422 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 97%

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第一次從地理中心碑出發上武嶺尋找3275
前半段還ok!過鳶峰後進入傳說中的天堂路
肌力不夠瘋狂抽筋只好對山的尊敬~牽車~
到達~武嶺3275~只有感動,原來我也可以上來
耗時7:15,雖未能保7,這也是難得的經驗
下次再來挑戰保7(還有下次ㄇ累阿)
上山騎到腿酸,下山煞到手酸

5月累積里程 : 334.73 km

GPX 上傳 | 8 years ago

yahui, 林老師和其他 20 人說推

·

Jason 好強

2016-05-06 22:07 ·

1 個人推

EVA 下次用跑的吧！

2016-05-07 00:10 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	19.9	6.2 %
2	24.0	1.8 %
3	22.1	1.4 %
4	20.8	1.9 %
5	18.7	2.4 %
6	19.1	2.5 %
7	20.1	2.5 %
8	19.8	2.1 %
9	21.1	2.1 %
10	15.9	3.8 %
11	20.0	3.1 %
12	19.7	2.0 %
13	21.2	2.1 %
14	16.3	3.1 %
15	16.8	2.6 %
16	12.1	4.6 %
17	6.4	6.0 %
18	10.1	5.7 %
19	9.6	6.2 %
20	8.2	7.4 %
21	10.1	5.1 %
22	14.2	4.2 %
23	6.7	5.2 %
24	8.2	7.2 %
25	8.2	6.9 %
26	12.6	4.9 %
27	7.9	7.3 %
28	7.7	6.8 %
29	7.6	7.1 %
30	7.7	6.7 %
31	5.3	8.0 %
32	6.0	8.5 %
33	7.2	7.4 %
34	8.3	5.3 %
35	3.1	4.5 %
36	6.8	6.7 %
37	10.5	3.3 %
38	17.4	-4.5 %
39	3.4	7.9 %
40	5.8	7.5 %
41	7.4	6.0 %
42	7.4	5.8 %
43	4.8	7.1 %
44	5.1	7.5 %
45	4.8	8.8 %
46	6.6	6.0 %
47	6.7	5.4 %
48	3.1	4.6 %
49	11.6	2.3 %
50	6.6	5.5 %
51	3.5	7.5 %
52	4.0	9.1 %
53	3.4	7.5 %
54	3.9	8.5 %
55	4.5	7.1 %
56	4.2	-6.7 %
57	25.0	-8.9 %
58	14.0	-8.0 %
59	25.2	-9.2 %
60	22.5	-8.0 %
61	22.8	-5.2 %
62	24.0	-2.6 %
63	2.9	-5.1 %
64	23.8	-5.6 %
65	9.8	-5.7 %
66	22.9	-8.8 %
67	24.3	-8.0 %
68	25.9	-6.5 %
69	25.7	-6.7 %
70	23.2	-3.9 %
71	32.7	-8.8 %
72	28.1	-7.8 %
73	14.8	4.6 %
74	29.8	-4.8 %
75	29.3	-5.3 %
76	21.2	-4.1 %
77	24.8	-6.3 %
78	10.6	-7.1 %
79	7.4	-8.3 %
80	2.3	-2.2 %
81	28.8	-6.6 %
82	26.1	-7.1 %
83	32.1	-7.0 %
84	27.5	-6.7 %
85	26.5	-6.7 %
86	26.5	-4.9 %
87	29.8	-7.2 %
88	26.7	-7.0 %
89	5.8	-1.1 %
90	9.6	-2.6 %
91	26.5	-5.0 %
92	27.7	-7.0 %
93	27.5	-6.3 %
94	27.5	-5.5 %
95	29.0	-5.0 %
96	29.3	-4.9 %
97	27.1	-3.1 %
98	28.8	-2.8 %
99	28.6	-2.4 %
100	25.0	-2.8 %
101	27.7	-1.9 %
102	33.3	-4.5 %
103	29.5	-2.2 %
104	29.0	-2.1 %
105	31.0	-2.2 %
106	27.1	-2.7 %
107	35.0	-2.4 %
108	30.5	-1.9 %
109	28.8	-1.6 %
110	27.7	-1.8 %
111	22.1	-2.6 %
111.8	11.9	-1.8 %

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