銀鈴 Grace 2016/04/30 訓練日誌 | Marathon's World

銀鈴 Grace 新北市
ID 55255

302 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

10.0 km | 01:00:36 | 06:02/km

日期: 2016-04-30 06:05 - 地點: 陽光～新店國小 - 天氣: 涼涼 - 平均心率: 177 - 卡路里: 523 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 21°C - 濕度: 73%

Pace: 06'32" / 06'10" / 06'19" / 06'03" / 06'21" / 06'05" / 05'33" / 05'48" / 06'14" / 05'23" / 07'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'32"

(06'32")

06'32" (+01'10")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'41")

06'09" (+00'47")

1000 / 2000

3

06'18"

(19'00")

06'18" (+00'56")

1000 / 3000

4

06'03"

(25'03")

06'03" (+00'41")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'24")

06'20" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

銀鈴 Grace

·

新北市

銀鈴 Grace

·

平路感覺真好XD

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 146.14 km

Mizuno Wave Hitogami 2(w)紫累積 : 1153.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

伊林, 張文忠和其他 31 人說推

·

觀看另 1 則留言

銀鈴 Grace 早呦～假日愉快^_^

2016-04-30 09:00 ·

柯銘祥(培英慢跑) 晚安，運動愉快~

2016-05-01 20:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'32"	00:06'32"
2	06'10"	00:12'42"
3	06'19"	00:19'01"
4	06'03"	00:25'04"
5	06'21"	00:31'25"
6	06'05"	00:37'30"
7	05'33"	00:43'03"
8	05'48"	00:48'51"
9	06'14"	00:55'05"
10	05'23"	01:00'28"
10.0	07'53"	01:00'37"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:44 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.3 km | 00:07:20 | 05:44/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:26 | 04:52/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:43 | 04:56/km

鄭穗霓上傳了新日誌

6.9 km | 01:05:35 | 09:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

2.9 km | 00:16:41 | 05:42/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:29 | 06:18/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.0 km | 00:47:20 | 05:54/km

王聖欣上傳了新日誌

7.2 km | 00:39:38 | 05:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

43.5 km | 04:35:25 | 06:19/km

林淦鈿（淦哥）回應了俊良的訓練日誌 : "差一點相遇"

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:36:07 | 07:12/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

10.0 km | 00:54:39 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:10 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:27:05 | 05:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

3.5 km | 00:11:41 | 18.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:33 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

3.7 km | 00:11:40 | 18.9 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:53 | 05:11/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:19 | 05:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:02 | 04:59/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:15:34 | 05:10/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km