Vobow Cheng 2023/11/07 訓練日誌 | Marathon's World

Vobow Cheng 新竹
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45.6 km | 02:05:41 | 21.8 km/h

日期: 2023-11-07 19:04 - 總爬升: 243 m - 地點: 竹北-蓮花寺-天德堂 - 平均心率: 112 - 踏頻: 65 - 卡路里: 670 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 65%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 2056.74 km

Seka Exceed 幻彩

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	-0.8 %
2	19.5	-0.4 %
3	15.3	2.8 %
4	22.2	-1.7 %
5	25.7	-0.6 %
6	3.9	-0.9 %
7	19.3	-0.6 %
8	28.3	-0.4 %
9	37.5	-1.1 %
10	30.3	1.0 %
11	19.0	-1.3 %
12	17.2	-0.4 %
13	21.3	1.8 %
14	9.6	-1.3 %
15	22.9	-0.3 %
16	21.3	1.2 %
17	3.7	5.8 %
18	9.4	-5.8 %
19	3600.0	1.0 %
20	3600.0	0.0 %
21	29.3	1.0 %
22	33.3	4.8 %
23	23.4	4.0 %
24	26.3	-1.3 %
25	25.0	1.6 %
26	4.7	4.8 %
27	23.5	-1.7 %
28	28.1	-3.1 %
29	33.3	-2.6 %
30	9.4	1.6 %
31	48.6	-1.2 %
32	47.4	-0.4 %
33	46.8	-0.4 %
34	50.0	-0.3 %
35	12.5	1.0 %
36	20.2	-0.4 %
37	21.4	1.0 %
38	22.2	-0.4 %
39	18.4	1.0 %
40	17.7	1.2 %
41	20.3	1.0 %
42	12.3	1.6 %
43	14.8	1.0 %
44	12.3	1.1 %
45	10.7	1.2 %
45.6	4.2	-0.4 %

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