Chief Lunger 2023/11/07 訓練日誌

Chief Lunger 台中
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Chief Lunger

5.2 km | 00:32:35 | 06:15/km

日期: 2023-11-07 19:29 - 地點: 豐原體育場🏟️ - 天氣: 🌟 - 平均心率: 120 - 卡路里: 275 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 58%

Pace: 06'18" / 06'31" / 07'32" / 05'35" / 05'38" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

02'52"

(02'52")

06'18" (+00'54")

456 / 456

02'51"

(05'44")

06'14" (+00'50")

458 / 914

02'57"

(08'42")

06'25" (+01'01")

461 / 1376

03'09"

(11'51")

06'29" (+01'05")

485 / 1861

02'55"

(14'46")

06'21" (+00'57")

459 / 2320

展開計圈分析

台中

Chief Lunger

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《如來神掌100式完賽第三天》

爬坡的”苦”與日正當中的”辣”都已化為下一站的滋養成份/只剩下大小腿的酸甜滋味

週二亂入就是要害你跟恢復跑5k

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 535.50 km

Asics 慢跑鞋 EvoRide Speed 累積 : 1368.5 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

楊素綾, 峰和其他 6 人說推

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'31"	00:12'49"
3	07'32"	00:20'21"
4	05'35"	00:25'56"
5	05'38"	00:31'34"
5.2	04'56"	00:32'35"

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

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10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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