5.0 km | 00:31:51 | 06:19/km日期: 2023-11-08 18:37 - 地點: 森林公園 - 天氣: 還好 - 平均心率: 134 - 卡路里: 254 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 67%
Pace: 06'37" / 06'29" / 06'18" / 06'18" / 05'54" / 06'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'37" (+00'44") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 06'28" (+00'35") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'17" (+00'24") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'18" (+00'25") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'53" | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'04" (+00'11") | 41 / 5041 |
今晚原本可跑可不跑，但下午開會開到有點不爽，所以還是來跑一下好了。原定3-4k，因為昨天法特雷克過後還有點酸，但跑著跑著就自己加碼到5k好了，順便做四次加速跑。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 137~167 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 167~188 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 188~195 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 195~206 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 206~212 | 97.5~100% |
| 最大心率為212 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
155.75 km 
Saucony Kinvara 13 (Pink III) 累積 :
560.3 kmTCX 2.0 上傳 | 12 months ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'37" | 00:06'37" |
| 2 | 06'29" | 00:13'06" |
| 3 | 06'18" | 00:19'24" |
| 4 | 06'18" | 00:25'42" |
| 5 | 05'54" | 00:31'36" |
| 5.0 | 06'21" | 00:31'52" |
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