5.4 km | 00:32:20 | 06:01/km日期: 2023-11-09 20:09 - 平均心率: 162 - 卡路里: 313 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 72%
Pace: 05'13" / 05'22" / 06'57" / 06'16" / 06'42" / 04'57" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 05'13" (+00'48") | 1000 / 1000 |
2 | | 05'21" (+00'56") | 1000 / 2000 |
3 | | 05'14" (+00'49") | 7 / 2007 |
4 | | 26'26" (+22'01") | 101 / 2109 |
5 | | 04'48" (+00'23") | 1000 / 3109 |
6 | | 06'24" (+01'59") | 5 / 3114 |
7 | | 13'32" (+09'07") | 151 / 3266 |
8 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 4266 |
9 | | 04'25" | 10 / 4276 |
10 | | 25'08" (+20'43") | 81 / 4357 |
11 | | 05'00" (+00'35") | 1000 / 5357 |
12 | | 04'23" | 7 / 5365 |
VITALIST21 Week6
夜跑甜甜圈
2k@5:20-5:15 r:2’40
1k x3 @5:00-04:55 r:2’
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
最大心率為180 點此去設定最大心率 |
11月累積里程 :
165.71 km Adidas Boston 12 白紫 累積 :
109.2 kmTCX 2.0 上傳 | 11 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 05'22" | 00:10'35" |
3 | 06'57" | 00:17'32" |
4 | 06'16" | 00:23'48" |
5 | 06'42" | 00:30'30" |
5.4 | 05'00" | 00:32'20" |