鄒志誠 2023/11/12 訓練日誌

鄒志誠桃園
ID 505435

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鄒志誠

半馬 | 01:39:31 | 04:43/km | 第14半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:39:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'47")

00:23'47" (+00'40")

00:47'38" (+00'53")

10 km

(00:47'38")

00:23'51" (+00'44")

15 km

(01:11'16")

00:23'38" (+00'31")

00:46'45"

20 km

(01:34'23")

00:23'07"

Finish

(01:39:31)

日期: 2023-11-12 05:25 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1118 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'50"

(04'50")

04'50" (+00'24")

1000 / 1000

04'48"

(09'38")

04'48" (+00'22")

1000 / 2000

04'46"

(14'25")

04'46" (+00'20")

1000 / 3000

04'38"

(19'03")

04'38" (+00'12")

1000 / 4000

04'45"

(23'49")

04'45" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 高手雲集的久違賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.91 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

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	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'48"	00:04'48"
2	04'48"	00:09'36"
3	04'47"	00:14'23"
4	04'38"	00:19'01"
5	04'46"	00:23'47"
6	04'45"	00:28'32"
7	04'52"	00:33'24"
8	04'42"	00:38'06"
9	04'44"	00:42'50"
10	04'48"	00:47'38"
11	04'42"	00:52'20"
12	04'42"	00:57'02"
13	04'47"	01:01'49"
14	04'49"	01:06'38"
15	04'38"	01:11'16"
16	04'46"	01:16'02"
17	04'33"	01:20'35"
18	04'42"	01:25'17"
19	04'35"	01:29'52"
20	04'31"	01:34'23"
21	04'26"	01:38'49"
21.2	03'46"	01:39'30"