Hao 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

Hao 新竹
ID 356522

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160.9 km | 08:40:55 | 03:14/km

日期: 2023-11-12 06:01 - 總爬升: 779 m - 平均心率: 73 - 踏頻: 58 - 卡路里: 1239 Cal - 溫度: 22°C - 濕度: 88%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~201	97.5~100%
最大心率為201 點此去設定最大心率

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	21'29"	00:21'29"
2	78'30"	01:39'59"
3	03'11"	01:43'10"
4	02'26"	01:45'36"
5	01'55"	01:47'31"
6	03'19"	01:50'50"
7	01'25"	01:52'15"
8	02'19"	01:54'34"
9	02'01"	01:56'35"
10	02'37"	01:59'12"
11	01'59"	02:01'11"
12	02'53"	02:04'04"
13	19'14"	02:23'18"
14	163'15"	05:06'33"
15	10'22"	05:16'55"
16	01'53"	05:18'48"
17	01'39"	05:20'27"
18	01'26"	05:21'53"
19	01'49"	05:23'42"
20	07'33"	05:31'15"
21	01'05"	05:32'20"
22	00'33"	05:32'53"
23	00'55"	05:33'48"
24	00'41"	05:34'29"
25	00'24"	05:34'53"
26	00'38"	05:35'31"
27	00'37"	05:36'08"
28	00'40"	05:36'48"
29	00'41"	05:37'29"
30	00'43"	05:38'12"
31	01'08"	05:39'20"
32	00'59"	05:40'19"
33	00'35"	05:40'54"
34	00'45"	05:41'39"
35	01'27"	05:43'06"
36	00'36"	05:43'42"
37	01'04"	05:44'46"
38	31'42"	06:16'28"
39	27'13"	06:43'41"
40	01'11"	06:44'52"
41	02'09"	06:47'01"
42	01'06"	06:48'07"
43	00'32"	06:48'39"
44	00'49"	06:49'28"
45	00'32"	06:50'00"
46	00'23"	06:50'23"
47	00'35"	06:50'58"
48	00'35"	06:51'33"
49	00'38"	06:52'11"
50	00'38"	06:52'49"
51	00'38"	06:53'27"
52	00'40"	06:54'07"
53	00'41"	06:54'48"
54	00'38"	06:55'26"
55	00'39"	06:56'05"
56	00'40"	06:56'45"
57	00'39"	06:57'24"
58	00'52"	06:58'16"
59	00'54"	06:59'10"
60	00'48"	06:59'58"
61	00'48"	07:00'46"
62	00'44"	07:01'30"
63	00'36"	07:02'06"
64	00'36"	07:02'42"
65	00'37"	07:03'19"
66	00'40"	07:03'59"
67	00'39"	07:04'38"
68	00'35"	07:05'13"
69	00'34"	07:05'47"
70	00'35"	07:06'22"
71	00'34"	07:06'56"
72	00'35"	07:07'31"
73	00'34"	07:08'05"
74	00'34"	07:08'39"
75	00'32"	07:09'11"
76	00'33"	07:09'44"
77	00'32"	07:10'16"
78	00'32"	07:10'48"
79	00'32"	07:11'20"
80	00'34"	07:11'54"
81	00'31"	07:12'25"
82	00'29"	07:12'54"
83	00'31"	07:13'25"
84	00'34"	07:13'59"
85	00'36"	07:14'35"
86	00'34"	07:15'09"
87	00'33"	07:15'42"
88	00'34"	07:16'16"
89	00'35"	07:16'51"
90	00'36"	07:17'27"
91	00'32"	07:17'59"
92	00'31"	07:18'30"
93	00'30"	07:19'00"
94	00'30"	07:19'30"
95	00'32"	07:20'02"
96	00'33"	07:20'35"
97	00'35"	07:21'10"
98	00'36"	07:21'46"
99	00'32"	07:22'18"
100	00'32"	07:22'50"
101	00'33"	07:23'23"
102	00'32"	07:23'55"
103	00'32"	07:24'27"
104	00'34"	07:25'01"
105	00'36"	07:25'37"
106	00'35"	07:26'12"
107	00'32"	07:26'44"
108	00'31"	07:27'15"
109	00'31"	07:27'46"
110	00'31"	07:28'17"
111	00'31"	07:28'48"
112	00'30"	07:29'18"
113	00'31"	07:29'49"
114	00'29"	07:30'18"
115	00'33"	07:30'51"
116	00'32"	07:31'23"
117	00'35"	07:31'58"
118	00'37"	07:32'35"
119	00'38"	07:33'13"
120	00'37"	07:33'50"
121	00'36"	07:34'26"
122	00'39"	07:35'05"
123	01'05"	07:36'10"
124	02'09"	07:38'19"
125	00'38"	07:38'57"
126	00'35"	07:39'32"
127	00'37"	07:40'09"
128	00'36"	07:40'45"
129	00'33"	07:41'18"
130	00'31"	07:41'49"
131	00'32"	07:42'21"
132	00'30"	07:42'51"
133	00'33"	07:43'24"
134	00'32"	07:43'56"
135	00'33"	07:44'29"
136	00'30"	07:44'59"
137	00'30"	07:45'29"
138	00'32"	07:46'01"
139	00'31"	07:46'32"
140	00'31"	07:47'03"
141	00'32"	07:47'35"
142	00'32"	07:48'07"
143	00'31"	07:48'38"
144	00'29"	07:49'07"
145	00'31"	07:49'38"
146	00'34"	07:50'12"
147	00'34"	07:50'46"
148	00'34"	07:51'20"
149	00'33"	07:51'53"
150	00'31"	07:52'24"
151	00'32"	07:52'56"
152	00'37"	07:53'33"
153	00'46"	07:54'19"
154	00'54"	07:55'13"
155	00'48"	07:56'01"
156	00'48"	07:56'49"
157	00'48"	07:57'37"
158	01'02"	07:58'39"
159	01'55"	08:00'34"
160	01'55"	08:02'29"
160.9	09'37"	08:11'03"

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朋友動態

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