jameshu 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

jameshu 台北市
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13.0 km | 01:08:17 | 05:15/km

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:08:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2023-11-12 05:55 - 平均心率: 172 - 卡路里: 890 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

2

05'05"

(10'03")

05'05" (+00'07")

1000 / 2000

3

05'17"

(15'20")

05'17" (+00'19")

1000 / 3000

4

05'06"

(20'27")

05'06" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'05"

(25'32")

05'05" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

無

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 160.19 km

ASICS magic speed3 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

ShihJiunhsiung 說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'05"	00:10'03"
3	05'17"	00:15'20"
4	05'07"	00:20'27"
5	05'05"	00:25'32"
6	05'14"	00:30'46"
7	05'20"	00:36'06"
8	05'12"	00:41'18"
9	05'15"	00:46'33"
10	05'12"	00:51'45"
11	05'15"	00:57'00"
12	05'12"	01:02'12"
13	05'05"	01:07'17"
13.2	04'32"	01:08'17"

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