Tommy Lai 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

Tommy Lai 新界
ID 142864

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5.0 km | 00:30:13 | 06:01/km

日期: 2016-05-09 17:14 - 地點: 麗城至汀九來回 - 卡路里: 559 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 29°C - 濕度: 59%

Pace: 05'47" / 05'47" / 06'28" / 05'51" / 06'06" / 11'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'47"

(05'47")

05'47"

1000 / 1000

2

05'47"

(11'34")

05'47"

1000 / 2000

3

06'27"

(18'02")

06'27" (+00'40")

1000 / 3000

4

05'50"

(23'53")

05'50" (+00'03")

1000 / 4000

5

06'06"

(29'59")

06'06" (+00'19")

1000 / 5000

6

00'13"

(30'13")

11'03" (+05'16")

20 / 5020

天氣太熱了, 只跑了5K⋯⋯就完😂😂😂

5月累積里程 : 56.06 km

mizuno wave emperor 皇速累積 : 375.0 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ip Sau Sing （Tommy ), Fat Lam 和其他 2 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'47"	00:11'34"
3	06'28"	00:18'02"
4	05'51"	00:23'53"
5	06'06"	00:29'59"
5.0	11'33"	00:30'13"

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