王志偉 2023/11/12 訓練日誌 | Marathon's World

王志偉新竹
ID 406305

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半馬 | 01:37:13 | 04:36/km | 第12半馬

2023 渣打臺北公益馬拉松

官方成績
日期	2023-11-12
成績	01:37:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'32")

00:22'32"

00:45'45"

10 km

(00:45'45")

00:23'13" (+00'41")

15 km

(01:08'53")

00:23'08" (+00'36")

00:45'56" (+00'11")

20 km

(01:31'41")

00:22'48" (+00'16")

Finish

(01:37:13)

日期: 2023-11-12 05:25 - 地點: 台北市政府 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1014 Cal - 平均步頻: 185 - 溫度: 22°C - 濕度: 95%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 平安完賽🎉
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 162.97 km

Adidas Adizero Adios Pro 3 累積 : 345.0 km

Strava 上傳 | 12 months ago

阿君, 廖文鈞（動魂）和其他 9 人說推

·

觀看另 4 則留言

王志偉謝謝昌宏🙏也恭喜你輕鬆破pb👍🏼

2023-11-12 22:46 ·

王志偉祥文感謝🙏還要努力跟上你的腳步👍🏼

2023-11-12 22:46 ·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'33"	00:04'33"
2	04'29"	00:09'02"
3	04'32"	00:13'34"
4	04'24"	00:17'58"
5	04'34"	00:22'32"
6	04'34"	00:27'06"
7	04'40"	00:31'46"
8	04'42"	00:36'28"
9	04'36"	00:41'04"
10	04'41"	00:45'45"
11	04'31"	00:50'16"
12	04'36"	00:54'52"
13	04'43"	00:59'35"
14	04'41"	01:04'16"
15	04'37"	01:08'53"
16	04'49"	01:13'42"
17	04'28"	01:18'10"
18	04'28"	01:22'38"
19	04'33"	01:27'11"
20	04'30"	01:31'41"
21	04'25"	01:36'06"
21.2	06'04"	01:37'13"

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