Amigo Chang 2023/12/17 訓練日誌

Amigo Chang 新北市
ID 498527

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Amigo Chang

全馬 | 05:19:55 | 07:34/km | 第4馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	05:19:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:34/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'03")

00:33'03" (+00'36")

01:05'30"

10 km

(01:05'30")

00:32'27"

15 km

(01:38'45")

00:33'15" (+00'48")

01:08'33" (+03'03")

20 km

(02:14'03")

00:35'18" (+02'51")

25 km

(02:52'57")

00:38'54" (+06'27")

01:16'53" (+11'23")

30 km

(03:30'56")

00:37'59" (+05'32")

35 km

(04:17'54")

00:46'58" (+14'31")

01:27'06" (+21'36")

40 km

(04:58'02")

00:40'08" (+07'41")

Finish

(05:19:55)

日期: 2023-12-17 06:30 - 總爬升: 857 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 2486 Cal - 平均步頻: 178

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

08'51"

(08'51")

08'51" (+02'51")

1000 / 1000

06'02"

(14'54")

06'02" (+00'02")

1000 / 2000

06'00"

(20'54")

06'00"

1000 / 3000

06'03"

(26'58")

06'03" (+00'03")

1000 / 4000

06'04"

(33'02")

06'04" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 42.75 km

HOKA Rincon3 累積 : 171.2 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'52"	00:08'52"
2	06'02"	00:14'54"
3	06'01"	00:20'55"
4	06'03"	00:26'58"
5	06'05"	00:33'03"
6	06'12"	00:39'15"
7	06'08"	00:45'23"
8	07'25"	00:52'48"
9	06'14"	00:59'02"
10	06'28"	01:05'30"
11	06'55"	01:12'25"
12	06'29"	01:18'54"
13	07'05"	01:25'59"
14	06'19"	01:32'18"
15	06'27"	01:38'45"
16	06'26"	01:45'11"
17	08'17"	01:53'28"
18	06'48"	02:00'16"
19	06'51"	02:07'07"
20	06'56"	02:14'03"
21	08'42"	02:22'45"
22	06'54"	02:29'39"
23	07'12"	02:36'51"
24	07'38"	02:44'29"
25	08'28"	02:52'57"
26	07'38"	03:00'35"
27	06'59"	03:07'34"
28	07'31"	03:15'05"
29	08'00"	03:23'05"
30	07'51"	03:30'56"
31	14'13"	03:45'09"
32	07'31"	03:52'40"
33	09'02"	04:01'42"
34	07'55"	04:09'37"
35	08'17"	04:17'54"
36	09'41"	04:27'35"
37	07'24"	04:34'59"
38	07'07"	04:42'06"
39	07'31"	04:49'37"
40	08'25"	04:58'02"
41	08'28"	05:06'30"
42	08'01"	05:14'31"
42.8	07'16"	05:20'00"