9.1 km | 00:41:52 | 04:35/km日期: 2016-05-02 20:44 - 地點: 政大操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 154 - 卡路里: 492 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 70%
Pace: 04'30" / 04'32" / 04'17" / 04'52" / 04'36" / 04'25" / 04'42" / 04'54" / 04'34" / 04'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'30" (+00'14") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 04'31" (+00'15") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 04'16" | 1000 / 3000 |
| 4 | | 04'52" (+00'36") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 04'36" (+00'20") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 04'24" (+00'08") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 04'42" (+00'26") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'54" (+00'38") | 1000 / 8000 |
| 9 | | 04'34" (+00'18") | 1000 / 9000 |
| 10 | | 04'15" | 117 / 9117 |
練跑第二攤，週一固定山貓團練，今晚自己的課表是九公里的定速跑，希望可以維持穩定的配速，今日跑量21公里達成，跑完收工囉。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 113~138 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 138~155 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 155~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~170 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 170~175 | 97.5~100% |
| 最大心率為175 點此去設定最大心率 |
5月累積里程 :
430.16 km 
adidas 2015 Boston adizero（白） 累積 :
2149.9 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'30" | 00:04'30" |
| 2 | 04'32" | 00:09'02" |
| 3 | 04'17" | 00:13'19" |
| 4 | 04'52" | 00:18'11" |
| 5 | 04'36" | 00:22'47" |
| 6 | 04'25" | 00:27'12" |
| 7 | 04'42" | 00:31'54" |
| 8 | 04'54" | 00:36'48" |
| 9 | 04'34" | 00:41'22" |
| 9.1 | 04'14" | 00:41'52" |
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