楊崇德Yang,Chung-Te 2023/11/13 訓練日誌 | Marathon's World

楊崇德Yang,Chung-Te 台中
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楊崇德Yang,Chung-Te

10.0 km | 00:54:48 | 05:27/km

日期: 2023-11-13 20:02 - 平均心率: 167 - 卡路里: 646 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 64%

Pace: 05'37" / 05'50" / 05'41" / 05'33" / 06'31" / 04'29" / 05'11" / 05'23" / 05'21" / 04'58" / 05'50" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 200.27 km

BROOKS Ghost14 累積 : 291.1 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'37"	00:05'37"
2	05'50"	00:11'27"
3	05'41"	00:17'08"
4	05'33"	00:22'41"
5	06'31"	00:29'12"
6	04'29"	00:33'41"
7	05'11"	00:38'52"
8	05'23"	00:44'15"
9	05'21"	00:49'36"
10	04'58"	00:54'34"
10.0	06'08"	00:54'48"

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