偉爸 ╮(╯_╰)╭ 2023/11/15 訓練日誌 | Marathon's World

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5.1 km | 00:30:00 | 05:52/km

日期: 2023-11-15 19:19 - 地點: 將軍澳 - 天氣: 清涼 - 平均心率: 134 - 卡路里: 269 Cal - 平均步頻: 177

Pace: 06'12" / 05'48" / 05'53" / 05'24" / 05'57" / 07'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 34.37 km

Mizuno Wave rider 27 累積 : 719.2 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'48"	00:12'00"
3	05'53"	00:17'53"
4	05'24"	00:23'17"
5	05'57"	00:29'14"
5.1	07'51"	00:30'00"

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