pixy lo 羅烈精 2016/05/03 訓練日誌

pixy lo 羅烈精新竹
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pixy lo 羅烈精

3.8 km | 00:28:39 | 07:32/km

日期: 2016-05-03 19:44 - 地點: 交大操場 - 天氣: 今天沒達標 - 平均心率: 148 - 卡路里: 219 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

Pace: 06'47" / 06'41" / 09'51" / 06'38" /

新竹

pixy lo 羅烈精

Atienn 說推

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賽後修養一天還是堅持要跑課表,跑第一圈我就知道今天吃不完了,跑到第六圈轉車跑兩圈雙腳都快抽筋不跑了,百傑箴說我目前狀態很好也容易受傷要注意
課表400*10
A: P:80 R:120*6
B: P:88 R: 150*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 199.36 km

ASICS TARTHERZEAL 3-wide 累積 : 1076.5 km

TCX 上傳 | 8 years ago

余樺懿, KaiChi 和其他 15 人說推

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pixy lo 羅烈精這是tomtom間歇模式啊

2016-05-03 23:39 ·

1 個人推

吳家毓那就可以看有沒有達標了阿~話說A車不是80秒.....你們開到75是怎樣-.-

2016-05-04 07:07 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'47"	00:06'47"
2	06'41"	00:13'28"
3	09'51"	00:23'19"
3.8	06'38"	00:28'38"

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成績 : 01:07:05

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